肌肉拉伤一般比较轻微损伤，3-5天就能恢复，如果是中等以上的拉伤，需要减少活动2-3周。如果是比较严重的拉伤，有断裂，有可能恢复4-6周，完全恢复需要3个月左右的时间。
1、轻微损伤：肌肉拉伤如果非常轻微，局部没有明显肿胀淤血，只是有疼痛，没有活动受限，这种情况早期冷敷，后期24-72小时后热敷，疼痛严重时配合镇痛药物，3-7天可以逐渐恢复。
2、中等以上拉伤：肌肉拉伤出现淤血、发青，局部有肿胀，有轻微的活动受限，但是检查没有明显撕裂或者断裂，这种情况还属于软组织挫伤，一般积液积血不是太多时，注意休息，配合冷敷、热敷、理疗，2-3周也能恢复良好。
3、比较严重的拉伤：特别是比较严重的大肌肉拉伤，比如大腿的肌肉拉伤，局部淤血肿胀、淤青，检查有肌肉的撕裂甚至断裂，这种情况有可能需要手术的恢复，同时用石膏固定，一般这种粘连就需要4-6周。
后期还需要积极配合理疗和功能锻炼，有可能3-4个月才能逐渐恢复良好，恢复到正常的生活和运动功能。